Active Barre
Dynamiczne zajęcia inspirowane baletem, pilatesem i treningiem funkcjonalnym. Skupiają się na wzmacnianiu mięśni całego ciała, poprawie postawy, równowagi i elastyczności. Dzięki precyzyjnym ruchom oraz pracy przy drążku (lub jego alternatywach), Active Barre rozwija siłę i smukłość mięśni, łącząc elegancję tańca z efektywnością treningu fitness. Idealne dla osób poszukujących harmonii między siłą a gracją w ruchu.
Art Pilates
Autorska metoda ćwiczeń, w której ruch staje się sztuką. Łączy klasyczną technikę Pilates z elementami artystycznymi, tworząc harmonijną i kreatywną formę pracy z ciałem. Zajęcia rozwijają siłę mięśni głębokich, poprawiają postawę, elastyczność i świadomość ciała, jednocześnie pozwalając wyrazić siebie poprzez ekspresję ruchu. To doskonały wybór dla osób szukających równowagi między funkcjonalnym treningiem a artystycznym wyrazem.
Ballet FLow
Zajęcia taneczne dla młodzieży i dorosłych, które łączą elementy klasycznego baletu z płynnymi sekwencjami ruchowymi. Zajęcia rozwijają elastyczność, siłę mięśniową i grację, jednocześnie poprawiając postawę i świadomość ciała. Dzięki łagodnemu podejściu, Ballet Flow jest idealne zarówno dla osób początkujących, jak i tych z doświadczeniem, które pragną czerpać radość z tańca w przyjaznej atmosferze .
Bodymystic Yoga Flow
Zajęcia łączące płynne sekwencje asan inspirowane Vinyasa Yogą z pracą z oddechem – Pranayamą. Dzięki harmonijnemu połączeniu ruchu i oddechu, zajęcia pomagają wzmocnić ciało, poprawić elastyczność oraz osiągnąć wewnętrzny spokój. To praktyka, która rozwija świadomość ciała i umysłu, jednocześnie przynosząc głęboki relaks i równowagę. Idealna dla osób pragnących połączyć dynamiczny ruch z momentami wyciszenia
High Heels
Zajęcia taneczne, podczas których uczestnicy uczą się choreografii i technik tańca w butach na wysokim obcasie (obowiązują nakładki!). Łączą w sobie elementy różnych stylów tanecznych, kładąc nacisk na pewność siebie, elegancję i wyrazistość ruchu. Zajęcia High Heels pomagają wzmocnić mięśnie nóg, poprawić równowagę i koordynację, jednocześnie rozwijając osobisty styl i charyzmę na parkiecie. Weź ze sobą szpilki (najlepiej z zabudowaną kostką), obowiązkowo nakładki na obcasy.
Intense Workout
Energetyczne zajęcia łączące tabatę, trening obwodowy i elementy fitnessu. Dynamiczne ćwiczenia o zmiennej intensywności wzmacniają mięśnie, poprawiają kondycję i spalają kalorie, zapewniając kompleksowy trening całego ciała. Idealne dla osób, które lubią intensywny ruch i chcą wzmocnić swoje ciało w krótkim czasie. Weź ze sobą wygodne buty sportowe oraz ręcznik na otarcie potu, czy położenie na macie.
Lunch Break Flow
Szybka i efektywna sesja ruchowa, idealna na przerwę w ciągu dnia. Zajęcia łączą elementy jogi, stretchingu i technik relaksacyjnych, aby pomóc Ci zresetować ciało i umysł, zwiększyć energię oraz poprawić koncentrację. Nasz lunch break'owy rytuał, pozwoli Ci oderwać się od codziennych obowiązków, zadbać o siebie i wrócić do reszty dnia z nową dawką sił. Doskonałe dla osób, które szukają chwili oddechu i regeneracji w intensywnym harmonogramie.
Mama Space
Zajęcia ruchowe stworzone z myślą o mamach z dziećmi do 2. roku życia. Każde spotkanie to 50 minut delikatnej, ale efektywnej aktywności (Pilates, Yogalates, Yoga), która wzmacnia ciało, poprawia postawę i pomaga się zrelaksować. W tym czasie maluszki mogą bawić się na piankowej macie z przygotowanymi zabawkami, co pozwala mamom w pełni skupić się na treningu. Po zajęciach jest jeszcze czas na dodatkową zabawę dla dzieci, jeśli mają na to ochotę. To doskonałe połączenie dbania o siebie i wspólnego czasu z maluchem w przyjaznej atmosferze.
Mobility & Roll
Zajęcia skoncentrowane na poprawie mobilności, elastyczności i regeneracji mięśni. Łączą techniki mobilizacyjne z automasażem przy użyciu wałków i piłek. Ćwiczenia pomagają zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz poprawić postawę i samopoczucie. To idealne zajęcia zarówno dla osób aktywnych, jak i szukających relaksu i regeneracji po intensywnym wysiłku.
Modern Dance
Modern Dance Flow to zajęcia taneczne dla dorosłych, które łączą techniki tańca współczesnego, elementy modern i swobodnej improwizacji. Skupiają się na płynności ruchu, ekspresji emocji oraz rozwijaniu świadomości ciała. W trakcie zajęć uczestnicy pracują nad siłą, elastycznością i równowagą, jednocześnie odkrywając własny styl taneczny i sposób wyrażania siebie. Idealne dla osób, które pragną rozwijać się artystycznie, czerpiąc radość z tańca i ruchu. Tańczymy boso lub w skarpetkach.
Qualia | Taniec Intuicyjny
Taniec intuicyjny, to cudowna forma tańca płynącego prosto z duszy. Zajęcia wykorzystują naturalny potencjał drzemiący w każdym z nas. Instruktor zaprasza uczestników w podróż poprzez dźwięki i różne jakości ruchu, dzięki czemu każde zajęcia są wyjątkowe i niepowtarzalne. Improwizacja ruchowa pozwala uwolnić napięcia gromadzące się w ciele i odblokować umysł.
Slow Flow
Idealne zajęcia dla kobiet w ciąży i po ciąży, dla osób, które potrzebują łagodniejszego treningu oraz wracających do formy po kontuzji. Spokojna i harmonijna praktyka ruchowa, która łączy płynne sekwencje asan z głębokim oddechem i koncentracją. Zajęcia skupiają się na łagodnym wzmacnianiu ciała, poprawie elastyczności oraz zwiększaniu świadomości ruchu. Zamiennie Yoga/Pilates/Yogalates
Soulmate Flow
Wyjątkowe zajęcia taneczne w parach, które łączą ruch, emocje i wzajemne zaufanie. Poprzez płynne sekwencje i kreatywne układy taneczne rozwijamy umiejętność współpracy, komunikacji niewerbalnej i synchronizacji z partnerem. To nie tylko trening ciała, ale także wyjątkowy sposób na pogłębienie relacji i wyrażenie siebie w ruchu. Idealne dla par oraz osób, które chcą poczuć magię tańca w duecie. Tańczymy boso lub w skarpetkach.
Stretching
Zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu mięśni, poprawie elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Regularna praktyka pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawić postawę oraz zapobiegać kontuzjom. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, co sprzyja relaksacji i regeneracji. To doskonały wybór zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które potrzebują odprężenia i lepszego samopoczucia.
Tai Chi
Harmonijna forma ruchu, łącząca łagodne sekwencje ćwiczeń z głębokim oddechem i koncentracją. Opiera się na starożytnej chińskiej sztuce medytacji w ruchu, wspierając równowagę, elastyczność oraz wewnętrzny spokój. Regularna praktyka Tai Chi wzmacnia ciało, poprawia koordynację i uspokaja umysł, czyniąc je idealnym wyborem dla osób w każdym wieku, które szukają harmonii między ciałem a duchem. Weź ze sobą buty na płaskiej, cienkiej podeszwie oraz wygodny ubiór.
Yin Yoga
Spokojna i regenerująca praktyka jogi, która skupia się na długim utrzymywaniu pozycji (od 2 do 5 minut) w celu głębokiego rozciągnięcia tkanki łącznej, mięśni i powięzi. Dzięki medytacyjnemu charakterowi, Yin Yoga wspiera wyciszenie, relaks i przywrócenie wewnętrznej równowagi. To idealny wybór dla osób szukających harmonii i regeneracji po intensywnym trybie życia. Weź ze sobą wygodne ubranie i ciepłą bluzę lub koc do okrycia.
Yogalates
Autorska receptura, która łączy płynność i harmonię jogi z precyzją i wzmacniającymi ćwiczeniami pilatesu. Ta wyjątkowa forma treningu wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia elastyczność i równowagę, jednocześnie wyciszając umysł i redukując stres. Yogalates to idealne zajęcia dla osób, które chcą połączyć dynamiczny ruch z chwilą relaksu i regeneracji.
Breakin Workout
Breakin Flow to holistyczny trening inspirowany technikami i dynamiką sztuki Breakdance. Zajęcia łączą elementy siły, koordynacji, elastyczności i kreatywności, tworząc unikalną formę ruchu rozwijającą całe ciało. Dzięki pracy z technikami Breakdance uczestnicy poprawiają swoją równowagę, kontrolę nad ciałem i ekspresję ruchową. To doskonały sposób na połączenie intensywnego treningu z artystycznym wyrazem, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i osób z doświadczeniem w tańcu. Zapisy początek 2025
Aerial Yoga
Wyjątkowa forma jogi, która wykorzystuje specjalne hamaki do wykonywania asan w powietrzu. Zajęcia łączą elementy klasycznej jogi, pilatesu i akrobatyki, pozwalając na odciążenie stawów, głębsze rozciągnięcie ciała i wzmocnienie mięśni. Dzięki pracy w zawieszeniu, Aerial Yoga pomaga poprawić równowagę, elastyczność i koordynację, jednocześnie zapewniając uczucie lekkości i relaksu. Idealne dla osób szukających nowego, ekscytującego doświadczenia ruchowego. Zapisy początek 2025
Animal Flow
Unikalny system treningowy inspirowany naturalnymi ruchami zwierząt. Zajęcia łączą elementy gimnastyki, jogi i sztuk walki w płynnych, dynamicznych sekwencjach. Ćwiczenia rozwijają siłę, mobilność, koordynację i elastyczność, jednocześnie angażując całe ciało w sposób funkcjonalny i harmonijny. Animal Flow to świetny wybór dla osób szukających kreatywnego treningu, który wzmacnia ciało, poprawia świadomość ruchu i daje poczucie wolności. Zapisy początek 2025
Power & Mobility Yoga
Intensywne i dynamiczne zajęcia jogi dla średnio i zaawansowanych, skoncentrowane na budowaniu siły, mobilności i kontroli ciała. Praktyka łączy płynne sekwencje asan z ćwiczeniami wzmacniającymi, przygotowując do zaawansowanych pozycji, takich jak balanse na rękach, wygięcia w tył i szpagaty. Idealna dla tych, którzy szukają wyzwań i chcą pogłębić swoją praktykę.
Hatha Yoga Intro
Spokojna i uważna praktyka dla początkujących, która wprowadza w świat jogi krok po kroku. Zajęcia obejmują podstawowe pozycje (asany), techniki oddechowe (pranayamę) oraz medytację. Hatha Yoga to klasyczna ścieżka łącząca ciało, oddech i umysł, której celem jest zharmonizowanie energii i osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Na zajęciach uczestnicy poznają także fundamenty filozofii jogi.